PUNTO DE QUIEBRE: Guía Práctica de 6 Sesiones para Vencer Adicciones y Recuperar el Control (Spanish Edition)

Este no es un libro de lectura pasiva; es una herramienta de trabajo personal. Para obtener los mejores resultados de tu proceso, te recomendamos seguir este esquema:1. Las Tres Fases del CambioEl workbook está dividido en tres etapas críticas que debes completar en orden:Fase 1: Exploración y Conciencia (Sesiones 1 y 2): Identificaremos el daño y los disparadores de tu conducta.Fase 2: Estrategia y Control (Sesiones 3 y 4): Aprenderás herramientas de choque y a diseñar una nueva rutina.Fase 3: Mantenimiento y Cierre (Sesiones 5 y 6): Crearemos un escudo contra recaídas y tu nuevo proyecto de vida.2. Tu Guía de IA 24/7A lo largo de las sesiones, encontrarás códigos QR. Estos no son simples enlaces; son el acceso a tu asistente psicológico con IA.Escanea cuando te sientas bloqueado en un ejercicio.Escanea especialmente en los momentos de crisis (Sesión 3) para recibir apoyo inmediato.3. Compromiso de HonestidadEscribe lo primero que venga a tu mente. No te preocupes por la gramática o por si alguien más lo lee. Este espacio es tuyo. Si una sesión te resulta muy difícil, detente, usa el soporte de IA y retómala al día siguiente.CONSEJO: Te recomendamos dedicar al menos 45 minutos a cada sesión en un lugar tranquilo y sin distracciones. Read more